Qi Gong : Les 8 pièces de brocart

Découvrez les 8 postures du célèbre Qi Gong le Ba Duan Jin, illustrées par de charmants gif animés.
Selon la légende, Bodhidharma aurait élaboré le baduanjin vers le V^e siècle, au monastère Shaolin.

Au XII^e siècle, le général Yue Fei le développa pour améliorer la santé de ses soldats. Selon le Centre de gestion du qigong pour la santé relevant de l’Administration nationale chinoise de la culture physique et du sport, on ne sait pas par qui ni quand a été créé le Ba Duan Jin mais des illustrations découvertes dans le tombeau des Han (206 av.J.-C – 220 apr.J.-.C) montrent qu’au moins quatre mouvements ressemblent aux postures du Ba Duan Jin.
Le nom de « brocart » vient des manteaux longs en brocart portés par les dignitaires de l’empire, pour évoquer une bonne santé.
Il y a huit postures qui étaient douze, et qui comportent des variantes.

Les 8 postures
1. Soutenir le ciel avec les mains régularise les 3 réchauffeurs.
2. Viser l’aigle au loin renforce la taille et les reins.
3. Séparer les mains régularise la rate et l’estomac.
4. Regarder en arrière éloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures.
5. Balancer la tête et le fondement apaise le feu du coeur.
6. Se pencher en avant renforce le rein.
7. Menacer des poings renforce l’énergie musculaire.
8. Soulever les talons régularise les 6 grands méridiens.

NB : cliquez sur les images pour voir la version gif animé

2. Viser l’aigle au loin renforce la taille et les reins.

3. Séparer les mains régularise la rate et l’estomac.

4. Regarder en arrière éloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures.

5. Balancer la tête et le fondement apaise le feu du coeur.

6. Se pencher en avant renforce le rein.

7. Menacer des poings renforce l’énergie musculaire.

8. Soulever les talons régularise les 6 grands méridiens.

Sources :
illustrations du gif animé : Tencent
texte introductif : wikipedia